趁“热”收下这份消暑养生指南
芒种节气已过,预示着仲夏时节正式开始。在这个一年中湿热最重的时节,部分人容易受到暑热、湿邪影响,从而出现各种健康问题。中老年人如何安度这个难熬时节?养生专家给出了一些实用建议。
【资料图】
宜多喝热水和养生茶
芒种节气过后,无论是气温还是空气湿度都将持续上升,此时已经能够寻到“暑气”的蛛丝马迹——部分人会逐渐出现困倦、汗多、烦闷等不适,这就是所谓的“暑易入心”的体现。江苏省南京市第二医院营养科医师王霞提醒,此时宜多喝热水,预防“暑气”乘虚而入。
如果喝不惯白开水,可以喝点养生茶。经常烦闷、焦虑的人可以喝点合欢茶。做法是:取20克合欢花,加水煮5—10分钟,代茶饮即可。经常感觉困乏的人,可以喝点薄荷枸杞茶。具体做法是:取薄荷、桑叶、枸杞各3克,用开水冲泡,代茶饮即可。如果出现焦虑、失眠等不适,可以喝点酸枣仁茶。做法是:取酸枣仁10克,莲子15粒,一起煮半小时当茶喝。
宜多喝消暑营养汤
暨南大学附属第一医院中医科副主任朱晓峰认为,时下湿热盛行,除了多喝水外,还可以煲一些营养汤喝。
清热降火汤 取苦瓜半根,猪瘦肉适量。将苦瓜洗净去核,猪瘦肉切成片状。锅中烧油,加入适量清水,烧开后先将苦瓜放入水中焯一下,再放猪瘦肉,等肉熟了后,再根据个人口味放入调味品即可。此汤有清热降火、清肝明目的功效。
翠衣排骨汤 取西瓜皮1/8个,猪排骨120克。将西瓜皮洗净削去外皮,切块成丁,排骨洗净备用。在瓦煲内加入五碗清水,加入洗好的材料煲沸后,改用小火再煲15分钟左右,最后加盐调味即可。此汤有清热解毒、止渴利尿的功效。
注重调养,拒绝冬病潜伏
中医认为,某些冬季常发疾病的致病因素往往产生于夏季,只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。因此,在一年中湿热最重的时节,慢性病人一定要注重调养。
风湿病、关节疼痛患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳。在衣着方面,应忌穿过薄、过短的衣裤,如短裤、短裙等。即便天气再热,也最好穿长衣长裤,材质以棉、麻为主,利于吸汗。此外,可适当泡药浴。具体方法是:取羌活、独活、防风、五加皮、当归各50克,煎水浸泡患处关节,水温以38—40摄氏度为宜。每天一次,坚持2—3周,有祛风、散寒、除湿的作用。
虽说老年慢性支气管炎、哮喘的症状在夏天会相对缓解,但现在用得越来越多的空调对老年人的呼吸系统却是个考验。这类患者平时可坚持做腹式呼吸锻炼,每天1—2次,每次10—20分钟。具体做法是:取立位或坐位,左右手分别放在腹部和胸前。吸气时用鼻吸入,尽量挺腹,呼气时用口呼出,同时收缩腹部。在这个过程中,胸廓应保持最小幅度的活动,做到缓呼深吸。
(摘编自《重庆晨报》《钱江晚报》《现代快报》)
关键词:
相关阅读
-
趁“热”收下这份消暑养生指南
芒种节气已过,预示着仲夏时节正式开始。在这个一年中湿热最重的时节, -
《2022年韶关市生态环境状况公报》发布
昨日,我市举行《2022年韶关市生态环境状况公报》(以下简称《公报》) -
全球视讯!通过国家级考核!东莞知识产...
近日,国家知识产权局下达通知,明确东莞通过了知识产权运营服务体系建 -
采摘蜜桃 焦点关注
15日,黄石新港园区金海管理区吉尔康生态农场负责人黄国华正在抓紧采摘 -
“文”风而动 有条有“礼” | 联动清...
环境卫生是一座城市文明程度的最直接体现,今年5月1日起施行的《东莞市 -
天天速读:武阳高速桃花尖隧道贯通
15日,在建的武阳高速黄石段再传捷报:当天,武阳高速最后一个断点... -
美“荔”东莞何以给“荔”中国_环球今热点
千年莞荔,文化魅力;美荔东莞,给荔中国。6月13日晚,“美荔东莞给荔 -
亚运圣火采集仪式举行
6月15日,采火使者展示圣火。当日,杭州亚运会火种采集仪式在浙江杭州 -
拉萨团队买股票意味着什么?股票拉萨团...
拉萨团队买股票意味着什么?拉萨团队买股票意味着这只股票走势可能会... -
2023年义务教育积分入学积分排名6月15日...
2023年义务教育阶段公办学校(含属地购买服务)积分入学积分复核和确认 -
快资讯丨砸墙也有红线
今年6月,是第22个全国“安全生产月”,伍家岗区大公桥街道胜利二路... -
《全国现代设施农业建设规划(2023—203...
《全国现代设施农业建设规划(2023—2030年)》近日印发,明确建设以节 -
天天滚动:才聚荆楚·百县进百校
6月13日,兴山县人社局“才聚荆楚·百县进百校”就业促进工作专班,... -
解暑、防晒等“清凉商品”走俏 夜游、...
白水带网红集市吸引不少市民前来休闲娱乐。在江海万达广场一门店内,市 -
工人不慎踩空坠落10米深罐内 江门消防...
消防员在罐顶口布置救援三角架,从罐顶口缓降至被困者处进行救援。江门 -
解暑、防晒等“清凉商品”走俏 夜游、...
白水带网红集市吸引不少市民前来休闲娱乐。在江海万达广场一门店内,市 -
慈善助学传递爱与温暖江门市阳光慈善会1...
□江门日报记者朱磊磊“谢谢你们7年前的帮助,如今我也将有能力去帮... -
焦点热门:绘就侨乡区域协调发展新蓝图我...
市委农村工作会议暨全面推进“百县千镇万村高质量发展工程”促进城... -
卧龙区实验小学一年级综合素质测评活动
童年不同样,多元促成长。为全面贯彻落实“双减”政策,提升学生综... -
新野县纪委督查清廉学校示范点检查组到...
2023年6月15日上午,县纪委监委党风政风室主任白杨、县纪委派驻宣传部